系统训练自己练等着变螃蟹吧，新手要一个人练没人看着动作会很像螃蟹，而且之后会非常难以改正，主要原因是身体核心不足没有做出正确动作导致，还是要让带

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　　推荐一个up 邹涵 ，你就看他出过的基础基本功练就行了，我的建议是不要一次练得很多，保持频率和热情，一次打太久身体恢复很难受的

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　　网课真没必要 线下的话就另说 现在网上很多基础教学建议还是自己练练结合野球场实战

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　　身体素质怎么样？深蹲 1.5 倍 5×5，硬拉 1rm 2 倍体重能做到吗？实力推能到 50kg 做组吗？练好身体比你在野球场练效果明显的多

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　　有兴趣的可以线下报个篮球课，不要网红的，草根的更便宜。篮球重要的还是自己练

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　　没必要买，网上很多教程，主要就是运球+投篮+一小部分篮下的脚步，最重要的就是增强身体核心，我现在打球就是胯下横撤步投篮+胯下向前一步调动防守衔接后撤投篮，很少突破了，中投准了既高效又省力气。

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　　楼主，我真心给你一个建议。你去找一个你附近一个篮球训练营的正规教练，给你上5-6节课。把你基本功打磨好了，你再去看网上篮球教学。教学上邹涵跟胡子球手的教学都很不错。抖音上骆教练有100+种过人技巧，你也可以看一看。

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　　投篮的话就看Coach Fui，先把免费的都看了，看的明白再买课程，然后跟着视频慢慢练，我跟着coach视频练了9个月了，效果显著

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　　+1，不过英语基础好的话可以直接买热火助教的课，看看热火现在一帮平民射手，投篮运球线，不过英语基础好的话可以直接买热火助教的课，看看热火现在一帮平民射手，投篮运球真的很管用

　　那你得报个篮球训练营了，看网课没啥用，我的推荐是普通人去野球场观察别人高手怎么打的，然后找个空地练运球，让他们指导你，然后从低端局开始打起，一边练一边打，进步很快